15分で不調を整え元気を呼び覚ます朝の新習慣　モーニング・プラクティス①

気候や太極拳、ヨガの効果は、心理状態を穏やかにして、健康維持に貢献することで知られています。でも、習慣にするには複雑だったり難しかったりするのでは？とか、自分はカラダが硬いからムリ！と思う人も多いのではないでしょうか？
そんなことはありません！
ここでご紹介するエクササイズは、瞑想と呼吸法を下敷きに、気功と太極拳の動きのエッセンスを盛り込んで、日々効果を発揮する要素をよりすぐって取り入れた、毎日のためのエクササイズです。どれも動きがゆったりで、カラダの柔軟性も必要ありません。
ひとつひとつのエクササイズは３分ほどです。ぜんぶ通しても、15分あれば行えるもの。どれかひとつから始めてもいいし、ぜんぶやってみて慣れるにしたがって、省きたいと思う動きは省き、続けたいと思う動きを続けるというのでもOKです。

ひとりで行うのものが基本となっていますが、カップルや家族、グループで行ってみると、味わいが変わって楽しいものです。海、空、太陽、月、星、川…そんな自然のエネルギーにチューニングして力を借りるのもいい方法です。あなたのお気に入りの場所は、あなたにたくさんのインスピレーションを与えてくれるはずです。

広く穏やかな心、集中力、精力を得るために、1日数分、自分の内面の（内部から感じる）ための時間をつくってみましょう。考えないでみる、ただあるがままでいる、何もしないでみる、手放してみる、許してみる…。大切なことやパワフルなことは、目には見えないものなのです。
今日の行をただ淡々と進めるだけで何かを深く知ってしまう日もあるかもしれません。実は昨日悟ってしまっていたんだという日もあるかもしれません。そうかと思えば、明日の行で逆戻りしてしまう日もあるかもしれません。
まじめに何年も行を積まないと極められないと思っていると、その通りにどこまでいっても極められなかったりします。それでも自分のことを深く豊かに思いやれる人は、いつの間にか、誰かを同じように思いやれるようになっているはずです。
ココロの美しさはもちろん、表情や姿にも、その効果はにじみでてくることでしょう。

（15分で不調を整え元気を呼び覚ます朝の新習慣　　　モーニング・プラクティス②　【発声によるストレッチ】につづく）

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◆【「2015年度TaoZenベーシックコース」説明会開催のお知らせ】
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詳しいコース内容の説明、そして気功や太極拳・瞑想を簡単に体験していただきます。初めての方、瞑想に興味のある方、お気軽にご参加下さい。
日時　5/10　(日)14:00～16:00※
　　　5/12　(火)19:00～21:00※
　　　5/30　(土)19:00～21:00
(※5/10と5/12はチネイザンとベーシックコース両方の説明を致します）
料金　2,160円（税込）当日受付にてお支払い下さい。
場所　タオゼン表参道スタジオ　
講師　大内雅弘
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