2015年6月25日
セルフ・チネイザン・タッチ 3つの約束
1、ゆっくり深い「安心の呼吸」を忘れずに
タッチは、必ず深い呼吸とセットで行います。息を吐くときに「はぁ~」と声を出してもいいですね。お風呂に浸かったときに思わず漏れる「はぁ~」をイメージしてみてください。息を深く吐いたら自然に吸う、それを繰り返すうちに、深い安心に包まれていきます。
2、自分の内臓、からだ、感情に批判や分析をしないで、すべて認める
インナースマイルで自分の内側に微笑みかけると、これまで感じなかった痛みなどの反応や感情、記憶や情報が出てくることがあります。毎回感触は違うと思いますが、批判したり分析したり、治そうなどと思わずに、今の状態を認めて微笑みかけてみましょう。
3、痛みや不快感があったら
タッチすると、硬かったり痛かったりする場合があります。からだの景色は毎日変わります。タッチを通じて内臓と会話をしながら観察してみましょう。ただし、同じ場所に強い痛みなどが3日以上続くようなら、お医者さんに相談してみてください。
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