全身を花にしよう①

◆ロータス瞑想

ロータス瞑想は、簡単で、楽しく、しかも効果も抜群。
ロータスとは蓮の花のこと。大きな蓮の花に包まれているイメージでベッドなどに座り、呼吸に合わせて、蓮の花が開いたり閉じたりするのをイメージしてみます。慣れてきたら、自分だけではなく、周りの人々やペットや植物もみんなそれぞれ美しい蓮の花に包まれていると想像してみてくださいね。
Point
背筋を伸ばして座った時に一番下になるポイントが会陰です。肛門と生殖器の間にあり、東洋医学では「任脈」という経路の入口。ここを意識して呼吸を行なって。

（全身を花にしよう②　につづく…）

大内雅弘著
『セルフ・チネイザン・タッチ』　幻冬舎より

★100人ワークショップ　瞑想を始めてみませんか？
【日時】3/3（火）19時～21時半（18時半開場）
【料金】2,500円（税込）
【講師】大内雅弘
【服装】動きやすい服装
【場所】めぐろパーシモンホール（小ホール）
*今回の開催場所は中目黒GTプラザではありません。
住所：東京都目黒区八雲1-1-1
最寄り駅：東急東横線「都立大学駅」（徒歩　約7分）
http://www.persimmon.or.jp/know/access.php

★満月の瞑想（初級）
【日時】 3/ 6(金) 19時~21時
【場所】タオゼン表参道スタジオ
【講師】大内雅弘
【料金】タオゼン会員：5,400円、一般：6,000円 （税込）

◆ワークショップの詳細、お問合せ、お申込はこちらまでhttp://www.taozen.jp/masahiro_workshop/