全身を花にしよう②

◆ロータス瞑想

軽く目を閉じ、会陰に心を集めます。息を吐くときに会陰が少し締り、吸うときに開くように意識します。
同時に自分を包む蓮の花も連動して、柔らかく閉じたり開いたりすることをイメージして深呼吸。
満足したら、息を吐きながら10数えます。そのまましばらく何もせずにこころとからだをゆだね、その後、手で大きく円を描き、頭上で蓮の花のつぼみを作るイメージで手を合わせます。合わせた手を胸の前に下ろし、静かに合掌します。

大内雅弘著
『セルフ・チネイザン・タッチ』　幻冬舎より

★100人ワークショップ　瞑想を始めてみませんか？
【日時】3/3（火）19時～21時半（18時半開場）
【料金】2,500円（税込）
【講師】大内雅弘
【服装】動きやすい服装
【場所】めぐろパーシモンホール（小ホール）
*今回の開催場所は中目黒GTプラザではありません。
住所：東京都目黒区八雲1-1-1
最寄り駅：東急東横線「都立大学駅」（徒歩　約7分）
http://www.persimmon.or.jp/know/access.php

★満月の瞑想（初級）
【日時】 3/ 6(金) 19時~21時
【場所】タオゼン表参道スタジオ
【講師】大内雅弘
【料金】タオゼン会員：5,400円、一般：6,000円 （税込）

◆ワークショップの詳細、お問合せ、お申込はこちらまでhttp://www.taozen.jp/masahiro_workshop/