瞑想で感情がもっと豊かになる①

瞑想を続けると感情のコントロールができるようになると思う方が多いようです。また、感情のコントロールができないので、瞑想を始めましたという方も多くいらっしゃいます。
まず、感情をコントロールすることについて考えてみましょう。自分の感情だけを中心にして生きていくことは、ただのわがままで、あまり好ましくないことだとは思います。
ただし、感情というのはコントロールしようとすればするほど、コントロールできないという性質があることも考えないといけません。
ちょっとした感情ならば、いつのまにか消えてしまい忘れてしまいますし、カラダに残ることも、ココロの奥に残ることもないでしょう。
しかし、強い感情、トラウマのようなもの、または、些細なことのようでも蓄積された感情は、コントロールしようとすればするほどかえって大きくなってしまったり、カラダやココロの奥にしまい込まれたり、カラダの具合を悪くさせたりすることがあるのです。
ある程度は感情をコントロールする必要もあるかと思いますが、瞑想的には感情はコントロールせずにできるだけそのまま受け止めることが大切です。できるだけそのまま、おおげさに大きくもせずに無理に小さくもせずにそのままです。

（瞑想で感情がもっと豊かになる②　に続く）

大内雅弘著
『しなやかな心と体をつくる１分瞑想』青春出版社より

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