こんにちは。TaoZen事務局まりです。

いきなり夏にワープしたかと思えば、今日は、ザーザー雨の寒い日に戻り・・・

体調をくずしたりされていませんか？

私は、毎日アイスクリームを食べたり、スタバのソイストロベリーフラペチーノ（美味しかった！）を飲んだり。
いつもは食べないあま～いものを食べ過ぎてすっかり胃弱です

甘いもののとりすぎが一番胃によくないんだよ！と、
自然食品店の店長さんに教えてもらっているのに、
砂糖断ちを何度もこころに誓っているのに。（今の生活ではよほどの覚悟がない限り果たせませんね・・）

せめて、摂取量に気を付けて体のバランスを崩さないようにしたいです！！

バランスを崩してしまったとき、最短で体調を戻すために行うのが、
１、熱いお風呂に入る。
２、夜寝る前に食べない。
３、シックスヒーリングサウンズをやって寝る。（心のもやもやに効果あり！）
４、そして、セルフチネイザンをやって内臓の働きをサポートする。

ちょっとした不摂生なら1日で、今回のようなかなり暴食した時は、1週間以内に
軽くて調子のよい心身にリセットされます（自分の経験のみですが。）

セルフチネイザンは、自分で自分のおなかを優しく触ってあげる、
おなかの声を聞く、セルフケアの時間です
胃や腸が頑張りすぎて、どんなに疲れているか、
緊張がとれていないことや、体の力みなどにも気づいていきます。

TaoZen表参道スタジオでは、木曜日にクラスを定期開催しています♪
セルフチネイザンのクラス、8月までの日程が追加されました！
詳しくは、こちらをごらんください。

毎週木曜日　14：30～16:30です。
夜は、おうちを出られない方、
昼間の方が都合の良い方は、この機会にぜひ体験してくださいね
セルフチネイザンのクラスでは、本やDVDだけではどうしてもわからないタッチを体験していただけます。まずは体への意識を高めるために気功や呼吸などから入り、それから実際のタッチを学んでいきます。タオの教えや五行論、インナースマイルやヒーリングサウンズなどの瞑想も織り交ぜながら進めていきます。自分の体の声を聞き、自らのケアをしてあげることで体や心は変化していき、セルフチネイザンを続けていくと体調が改善されるとともに、自分への許しや気づきが出てきます。

スタジオにみっちり人が集まって、始まりました瞑想コース！

直観で申込み、TaoZenが初めてでいらした方（割といらっしゃいます。）

ずっと楽しみに待ってくださっていた方、

迷いながら、でも思い切って申し込んだ方（含む私・・）

など、参加の動機もキャラも属性も様々な26名が参加しました！

これから8月16日をゴールとして、165日間、毎日のプラクティスを続けるとともに心と体と向き合う日々になります。

瞑想の基本をじっくりと身につけていこう。というこのコース。

それには、肉体もしっかり鍛える必要があるというお話にて、スクワットや筋トレ、運動！の重要性も教えていただきました。

なんでもそうかもしれませんが、やり始めが一番大変！

体は筋肉痛を訴え、数日ほんとにつらかったです・・・

今も運動を続け、筋肉痛は大分和らいできました。

すると、なんだか体が軽くなっているような、動きやすいような気持ちになっています。

最初のつらさを乗り越えて、毎日のプラクティスを継続する。それだけでも、他の人と一緒に頑張らないと越えられないんです。というか、越えようと思わないですよね。

何のために、このプラクティスをやるのか、ということについて、自分なりのビジョンを感じたり、話してみたりする時間もありました。

「ミステリーツアーだからどこに行くかわからない！」と言ってくれた方がいて、そうだな～それもあるな～って思いました。

この毎日、瞑想と運動と、自分の決めた事をやり続けた先にみんながどうなっているのか、とても楽しみです。

さ～、変化を楽しみながらガンバろー

金曜日の大きな満月の夜は、awakening the soulという気功をやりました。

そして、土日は2日間10:00~17:00、みっちりと気功を習うワークショップがありました。

習う気功は、老子気功。
若返りの気功です。

2日間ですべての動きを習う長めの気功。

寒い日でしたが、TaoZen表参道スタジオは、たくさんの人の熱気でアツアツでした。

今週末は、マスターリーの特別ワークショップがありました。

マスターリーとは？

金曜日は、こどもの城にて「awakening the soul」という７つの動きからなる気功を教えていただきました。

胸を大きく深く開く動きを中心とした気功で、ハートをオープンにしてきれいな氣（エネルギー）を、自分の内にとりこんでいく、そんなとても気持ちのよい気功でした。

マスターリーは、とても笑顔が素敵でふあ～っと両腕を大きく広げ、にっこりとスマイルしている姿は、見ているだけでハートが緩んでリラックスしてしまうほどでした。

HAPPY&SMILE&ENJOY!　

真面目になりすぎず、楽しく笑顔で行うことで、「清氣」＝「きれいな氣」がとりこめるということで、終始みんなニコニコしながら楽しみました。

面白い動きですよね

気功は、ただの運動としての動きではなく、一つ一つの動きに哲学があり、意味があるということです。
心の中をいつも楽しく、胸を高くして、いい気をとりこめるようにエクササイズすることが大切だと、
本当にやわらかく明るい笑顔で教えてくれました。

あっという間の2時間でしたが、とても濃い時間をすごしました。

土屋しずかさんの投稿です。
***

TaoZenスタジオのセルフチネイザンの
クラスも４月で一年をむかえます。
６回で一通り完結するコースになっていて
毎回様々な、そして個性的な生徒さんが
集まってくれます。

私自身とても好きなクラスで、
生徒さんから教えられることも多い。
日々内臓にタッチすることで、自分流の効果的な
方法を発見・発明してしまったとう方もいます。

３月中旬からまたコースは始まりますが
今回は参加された方の感想を少しご紹介。

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単なる内臓マッサージかと思いきや、
私の期待を遥かに越えるもの。
シンプルながらもパワフルなメソッドは今の時代を
流れるように生きる最高のツールだと思いました。
自分で自分のケアができること、
やりたいと思った時にいつでもできる気軽さも嬉しい。
教えていただいたセルフチネイザンは一生の宝です。
素晴らしいコースをありがとうございました。
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　上岡あや伽さん

面白そう！と思って始めたセルフチネイザン。
自分の「お腹」と対話する面白さや奥深さ、気づきが
多々あり、中でも一番「心の変化」を感じています。
瞑想や呼吸法なども教えていただけて毎回、色んな
体験や発見があるので通うのが楽しみなクラスです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　坂本琴美さん

　
クラスの終わりはおやつで締めなのですが、
今回はご自身が千葉でローフードの教室を持たれる
上岡あや伽さんが、手作りのピーカンナッツムース
を作って来てくれました！Yummm!

こんにちは。事務局まりぺです。

今日は14時30分から、しずかさんのセルフチネイザンのクラスがありました。

ここのところ、数日前からなんだか内臓の動きが止まり・・・・
大腸も、胃も、腎臓も無口になり、働いてくれなくなり。

チネイザンを習った身でありながら、ここ数年でも3本の指に入る調子の悪さ・・・。
内臓が働いてくれないと、なんだか頭もぼーっとするし、
大好きなご飯もおいしく食べられないし、最悪です。

そんな自分の内臓の話を聞いてあげようとセルフチネイザンクラスに参加しました。

その結果、内臓がずーっと緊張状態が続いていて緩む暇がなかったなあ、ということを感じました。
大腸さんが、きゅう～～っとしぼられるようにずっと力を入れていて、
「はあ～～～」っと口をぽかーんとあけてリラックスすると、大腸もゆるんでいくのを感じました。

しずかさん曰く、「便秘の時はいきむのではなく、ひたすらリラックス！！」だそうです。
確かに、ついつい「でろー！！」っといきんだり、おなかをグリグリやってしまいますが、
それはむしろ逆効果だったなあって反省しました。

シックスヒーリングサウンズもやり、体中から緊張がほどけ、りらーっくす

自分にも優しく触ってあげる大切さを再認識しました。
ついついスパルタになってしまうのですよね。

今日は、今期クラスの最終回。
参加されていたローフードの先生が、スイーツを作ってきてくださいました！！

ピーカンナッツのムース（下には発芽させたそばの実を乾燥させたおいしいものが！）

く～！おいしい！！
砂糖は使わず、デーツの甘さだけということでしたが、ほどよく甘くてコクがあり、
幸せでした。
私の弱った内臓にもしみわたり、素敵な時間を過ごしました♪

最近、まだまだ冷えが厳しいので、おなかをあたためて、手で優しく触ってあげてくださいね。
※次回のしずかさんのセルフチネイザンのクラスは、3月17日からはじまります！

 2月18日～21日まで、マスターリーが来日します！
もう再来週のことですね~！

・・・・で、マスターリーって誰ですか？
という方のために、簡単にご紹介いたします！
 

①観音気功をまとめ上げた人物である

柔らかな動きで、ハートが緩む、TaoZenで大人気の観音気功。
これをまとめ上げ、世界中で指導しているのが、マスターリーなんです。
 

②大内さんの師であり、親友です

③気功だけでなく、中国武術のコーチや俳優までされていた経歴の持ち主なんです
 
 
 
どんな人なのか、ご興味がある方は、下から動画をみてみてください。
awakening qi gong
マスターリーご本人が出演してます！

とてもきれいなフォームですね☆

今回の来日では、上の動画にもある、「awakening qi gong」、健康増進にとても気持ちよくできる気功「老子気功」を教えてくれます！
詳細はこちらへ

大内さんとのコラボレーションでどのようなワークショップになるか、楽しみですね☆

1月29日、チネイザンプラクティショナー養成コースの説明会がありました。

3月19日から始まる第5期のコースの説明会でした。

全国からチネイザンに興味のある方が集まってくださり、
簡単なデモンストレーションを行いながら、コースの説明をしました

もうすぐチネイザンのコース、今回はとても面白そうなキャラの人が集まりそうです！

1月30日に行われた「テップザンコウ」のクラス。しずかさんからのレポートです

今日はTaoZenで大内さんの鉄布衫功の
ワークショップに参加した。

少林寺武術の一系統として知られる鉄布衫功は
武術的側面によるからだの鍛錬だけでなく、
心と霊性を高めることが可能となるーーーと
マンタクチア著”鉄布衫功”にある。

たしかにエネルギーに満ちたからだを作り、
身体も心もしっかりとグラウンディング
できることで、霊性の高みにも届いていく
ことができるのだろう。

ところがタオガーデンでの教え方がかなりYang:
陽で(力まかせな色が強い) 私にもそのうちヒゲが
生えてきてしまうのでは!?という恐れから、
基本のたんとう功はさておき、幾つかの型は
適当にやりすごしていたのだけれど今日また
あらためてその良さに気づかされる。

”立つ”こと、グラウンディングすることから始まり
筋膜に気を巡らせてからだを覆ったり、
腱を強化したり、会陰を引き上げ骨盤隔膜の辺りを
ぐっと引き上げ生命エネルギーを最大限に活性化
する方法や、大地のエネルギーを身体の中に大きく
吸収する方法など、いくつかの型を学ぶ。

型を学ぶという面からだけではなく、例えば
立つことを通して感情面からも身体を見ていく。
立ったり押し合ったりしながら、どうやって
無理なくからだも心もそこにいられるかを
体感していく。

物事は、からだとこころの両方に作用してこそ
強まる、その両方が生かされる、そんなことを
個人的に改めて実感したワークショップだった。

そして・・・
グラウンディングができて、その体感自体が
日常生活の中でもグラウンディングしてこそ
気功は生きる。自分への信頼、大地への信頼、
そして周囲の批判にも左右されない揺るがない
自分が養われていく。

大内さんはTaoZenの教えの柱として、学びが
Life Empowermentになることを掲げている。

以前大好きな女性のTaoistの先生も
Integrate your exercise in your daily life.
毎日の気功を日々の生活の中で生かしなさい、
と言っていた。

日々の生活の中で生かす。。。大事なこと。

Written by 土屋しずか
ホームページ：http://taooflife.jp/
blog「Tao of Life」：http://blog.taooflife.jp

こんにちは。今日はとっても暖かいですね！

立春を待たずに春の香りを感じます。

昨日、第2期生の中から初のチネイザンプラクティショナーが誕生しました！！

（そして文字に色をつけられることを学びました！（遅）

ほんとにおめでとう！一緒に頑張ってきた仲間がプラクティショナーとしてひとつハードルをクリアしたことは、自分のことのようにとても嬉しい出来事です。（プラクティショナーになるには、いくつかの条件をクリアして、大内さんの最終試験を受けるのです。）

今週末には、チネイザンの練習会があり、きっとプラクティショナーになる段階の人がでてくると思います。これからどんどんチネイザンのプラクティショナーが増えていくのが楽しみです。

私も、一つめの目標「プラクティショナー」に向けて、まずはエネルギーを注ぎたいと思います。

チネイザンは、本当にきりがなく面白くふか～い施術です。一生かけて、自分のチネイザンを探求していく人生のパートナーのようなものだと感じています。そして、ぜひ一度チネイザンの不思議な体験をしていただきたいと思っています。 

2月に開催されるチネイザン体験クリニックでは、修了生がチネイザンセッションをいたします。しっかり技術、施術への心構えを身に着けた修了生です。

安心して体験しにいらしてくださいね。

【チネイザン体験クリニック】

第一期から第三期のチネイザンプラクティショナー養成コース修了生が、申し込みのあった方々に、チネイザンの施術体験を行います。
チネイザンに、またチネイザンの仲間に親しんでいただこうという企画です。
1月31日までにお申込ください。  

【日時】
2/12（土）　(1)11時～　(2)13時～　(3)15時～ (4)17時～
2/13（日） (1)11時～　(2)13時～　(3)15時～ (4)17時～  

※ご希望の時間帯を第３希望までお書き添えください。
※施術時間は約1時間です。  

料金：3,150円（当日精算）
服装：腹部が出せ、床にも座れるような服装。着替え可能。  

☆限られた時間で多くの方々に施術を行ないます。出来る範囲でプライバシーを尊重したいと思いますが、お隣との仕切りなどはございません。気になる方は、お申し出ください。可能な限り対処させていただきます。
（お腹を出していただいての施術になります。お隣に異性の方が来ない等の配慮はいたします。）  

☆体験クリニックで行う施術は治療行為でないことをご理解いただき、参加当日上記内容の同意書に同意する意思がある方を対象とさせていただきます。  

☆重い病気や原因不明の慢性症状などがある方は、まず医師の診断を受けた上で、プロのレベルで仕事をしているプラクティショナーから施術を受けることをお勧めします。  

☆なお、以下の症状をお持ちの方は今回はご遠慮ください。
大動脈瘤、卵巣嚢腫、激しい腹痛、感染症、手術後、妊娠中（妊娠の可能性がある）、及び精神疾患の治療中（通院、内服治療を含む）の方。
その他の疾患についても医師から診断されたものがある方。
詳細はこちらをごらんください。