瞑想について、あなたはどんなイメージを持っていましたか？

山の禅寺で座禅を組むこと？
滝に打たれて荒修行をすること？
インドの山奥でヨギ（ヨガ行者）と一緒に洞窟に入り、断食して座ること？

僕も始めのころは、そういう「イメージ」から入った記憶があります。そして、ヒマラヤの洞窟の中での行も体験してみました。でも今の僕にとっての瞑想とは、カラダの外からは万物のエネルギーのシャワーを浴び、カラダの内側では全身のエネルギーの流れを潤滑にする、感情と心の毎日の清めのような感じです。それを、いつでもどこでも気軽にやっていくことだと思っています。

僕らは、髪や、歯や、カラダを毎日洗い、アタマのトレーニングにも結構気を使っているのに、ココロやエネルギーに対してはほとんど何もしていないのはなぜでしょう。

とても大事なものなのに、なんとかなるだろうと放っておいたり、ただ、ココロの痛みや疲れに耐えたりするだけなのは、変だと思いませんか。
どうやら僕らは、本当に大切なことに対して、偶然向こうからやってきてくれるのをただ待っているところがあるようです。愛や幸せや豊かさについて、自分の人生や健康について、そのようなことでいつも悩んで、運を待っているようなところはありませんか？そして大問題になってから、アタフタしてしまう・・・。

瞑想は、そうなる前に、自分のエネルギーと向き合って道を探す一つのいい方法です。

自分と向き合うこと、そして、自分以上のエネルギーと融合しているという認識をもつことを、毎日のシャワーや食後の歯磨き、ちょっとした昼寝のような気軽さで取り入れてしまいましょう。

１日に１度は、ココロを、魂を、楽しく洗ってあげましょう。
それをやるとどうなるかなんていう効果はまず考えないで。
瞑想は、気軽に取り入れられるものであるということをただ実感してみてください。
長い一生を生きる自分と、今この一瞬を生きる自分とに、分け隔てをしないでください。
それはきっと、今を生きるセンスを磨くことにつながるはずです。

大内雅弘著
『タオ&禅　TaoZen瞑想エクササイズ』

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【大内雅弘ワークショップ開催のお知らせ】

●10/3,4　小周天と基本呼吸法

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●10/12　ブッダパーム気功

●10/16,17,18　タオゼン・リトリートinフフ山梨

●11/23　沈黙の瞑想

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何のために瞑想をするか？の続きです。何のためにするかという問いかけに、それなりの正直な答えが見えてきてから、、、、

僕が、ここでもう一つ気をつけている事をシェアしましょう。
出てきた答えを、それが本当なのかを検証するときに、三つの方向から見てみます。あたかも三つの答えを探すような方法です。

第一は、自分個人にとってワクワクするようなことかどうかです。
かなり自分の我が侭に感じることでもOK。
とにかくワクワク感があるかどうか。

第二は、周りの人にとって良いものか？
破壊したり、侮辱するものではないか？
表面的には、反発や、傷ついたりしたり、不協和音になったりしても、根本的には回りにとって良いのではないかと感じるかどうか？　
第三は、ちょっと大げさな気分になって、それが世界に、人類に、宇宙に、歴史に好い事だろうか？
意識の進化に貢献しているのか、を確認することです。
（意識の進化ということについては、別にお話したいと思います。）

この三つが自然に調和している時には、すっきりした心と身体で瞑想ができます。

世のためになっても、自分にとってワクワクするものでなくてはパワーがでませんし、幸せになりません。
自分にとってワクワク楽しいものや、どうしても欲しいものでも、それが、もっと大きなものや世界と同調していないと、パワーがでてきません。

この問いかけは、瞑想だけの時だけではなく、すべてのことで問いかけることが必要かもしれません。
仕事、人間関係、趣味、すべての選択、決断、行動、言動に対して。
でも、いつもいつも自分に問いかけていると進みませんし、重たい気分になるでしょう。

だから、僕は瞑想をする時に、時々、この問いかけをしています。
瞑想自体が、普段の「生きる」を点検してくれているところがあるので。
そして瞑想以外の時には、とにかく自由に生きてみる、失敗しても良いし、うまく行ってもいい。
とにかくできるだけ、とらわれずに進めてみる。
そして、また瞑想を通して確認する。
そういうことが出来ている時には、無駄な心配も躊躇もなく、楽しいものです。

楽しく、いきいき生きるため、そして、それが自分の我が侭だけでない生き方、そういう生き方が、その人なりのペースと範囲で自然に芽生え、成長していく力と智慧が瞑想の中に隠れています。

【Tozenコラム】より

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「何のために、何故、しているのか？しようとしているのか？」という自分に対しての問いかけがとても大切です。

正直に自分に問いかけることが大切で、はっきりした答えが言葉や文章で確認されなくても良いし、答えが一つである必要もないし、答えが変わることでも良いのです。

　瞑想を何のために行なおうとしているのか、あるいは、何のために毎日やるのか？

僕は少なくても週に一回は、この問いかけを何年もし続けています。
自分に超！正直であること、先に答えを決めてしまわないことが大切。
毎回、新たな気持ちで問いかけます。
しょっちゅう変わる答えもあるし、ずうっと変化しない答えもあります。
良いとか、悪いとかいう判断もせずに、なるほど、僕はそんなことを考えていたり、感じているんだなあと、そのまま受け取ります。

　例えば、僕の答えの例をだしますと。
心を落ち着かせるためとか、身体の具合のバランスを取るためにとか、風邪とかひいた時には、なるべく早く回復して欲しいとか、仕事や人間関係に行き詰まった時には、それはいったい本当はどうしてなのだろうかとか、知人や友人が苦しんでいる時には出来るだけ早く回復して欲しいから、感情に捕われないようにするためとか、大自然、大宇宙の力と一体になるためにとか、悩んでいる時にはその悩みの根源に辿り着くためとか、世界の平和と調和のためとか、本当の自分を見つめるためとか、なんとなく毎日やると決めたからとか、直感とかインスピレーションを得るためとか、気を感じるためとか、人間の意識の進化に参加するためとか、執着している心を手放すためとか、仕事がうまくいきますようにとか、愛をそのまま受け止めるためとか、なんにも考えないためとか、求めないためとか、あるときにはまったく答えが無い感じの時もあります。

自分でもビックリするような崇高な答えの時もあるし、まったく恥ずかしくなるようなことや、些細なことや、自分らしいなあと感じることも、まったく自分らしくないなあと思うこともあります。それで良いと思います。

素晴らしい本や賢人がいうことを信じることも大切ですが、自分にとにかく正直であることと、その時の瞬間であること、自分にとってオーセンティックであることが大切です。

瞑想というのは、自分という個の中から出発して行くものです。
けっして外側からの答えを内側に押し付けようとするものではありません。

もちろん、我々は個であると同時に、社会や時代の中でしか存在していないので、個を越えたというのでしょうか、そういう部分の大きさと同時に縛りもあります。

次回は、もう一つ気をつけている事をシェアしたいと思います。

【Tozenコラム】より

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瞑想（meditation）と
リラックス（relaxation）と
集中（concentration）
は似ているけれどはっきりと違うものです。

リラックスしているというのは、身体と心が緊張なしに、くつろいでいる状態です。

この状態は緩んでいる感じです。
注意力や観察力なども緩んでいます。
身体も心もここに完全にはいない感じです。

心も身体も委ねているところは瞑想と同じで、不必要な力が入っていないところも同じです。

しかし瞑想は、心も身体もすっかり、ここにいる、むしろ、普段よりも充分にいるという状態です。覚醒状態にあるけれど、完全に委ねている状態です。

集中しているということは、ある一つの事、あるポイントに心と身体が集約されているという状態です。
そのことに関しては、思考も感覚も感性も覚醒している状態です。

瞑想は、ある一つの事に覚醒している状態ではなく、出来るだけあらゆる方向に心と身体が統合的に覚醒していて、しかも執着していない状態です。

瞑想に入っていくためには、リラックスと集中が必要です。

身体の無駄な力を抜いたり、呼吸法をしたり、集中したりする瞑想方法は、実は、瞑想に入るための準備段階です。
本来の瞑想状態に入るためには、そういう段階が必要です。

瞑想のエキスパートというのは、こういう準備段階が短くてすぐに瞑想に入る事ができて、そこに長く留められるという人のことです。
そして、本物の瞑想者は、すべての生活が、すべての行動が、瞑想状態にある人だと思います。

もちろん、僕のような凡人には、それを目指すというよりは、とにかく心を込めてなにもしない状態の瞑想を毎日ちょっとの時間でも訓練していくことだと思っています。
あとは、成るようになる、ならなければなんとも成らないわけです。

瞑想を続けることによって、リラックスすることや、集中力が養われますが、オマケのようなもので目的本来ではありません。

「呼吸法」自体や、「瞑想方法」自体が瞑想だと思われる人がいますが、それはツールです。
道具です。
道具に凝る人もいますし、集める人もいます。それはそれで結構だとは思いますが、道具でなにをするのかを見失いたくないと思います。

良いカメラを持っているから必ずしも素晴らしい写真を取れるわけではありません。
素晴らしいキッチンがあると素晴らしい料理が出来上がるわけでもありません。

ある程度、良い道具は必要ですし、目的にあった道具が必要ですが、それだけにこだわるのでは、本来の目的を見逃してしまいます。

常に、何のためか、を確認している必要があります。

【Tozenコラム】より

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これはどういう呼吸が正しいかということと似ていますが、「これが正しい」という答えはないのです。

状況によって、人によって、適切な姿勢があると考えます。
もちろん、基本的ないい姿勢はありますが、それに捕われすぎないことが大切です。

「立つ」ということで考えてみましょう。
立つことは大抵の人は気も止めず行う動作ですが、動物にとって、とてもユニークなポジションです。
毎日やっているから立ち方が上手というわけではありません。

なるべく骨や筋肉、内臓に負担のかからない状態で、しかも美しく立ちたいわけで、そのための試行錯誤をしてきています。

でも和服やイブニングドレス、ジーンズなど装いによっても違ってきます。
また、誰と一緒に立っているのか、海から朝日が出てきたときなのか、満月を見ているときなのか、いろんなことで変化します。

「姿勢」というものについて、数分でいいのですが考えてみて欲しいのです。
これまで、自分が姿勢に関してどんなことを言われたか、どんな姿勢が正しいと思ってきたか、それで本当に良いのか。

回りの人の姿勢も観察してみてください。何か発見があるはずです。

【Tozenコラム】より

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姿勢が大事だということは、誰でも同意することだと思います。

でも、姿勢というのは何なのかを考えたり、良い姿勢を常に心がけて生活している人は少ないはず。日本の文化には、姿勢が大切だという考えが根強く存在します。ところが、冷静に観察してみると西洋人の方が、姿勢がよいことに気付いたりもします。

姿勢というのは、立ったり座ったりしている姿だけではなく、動いている身体の様子が大切です。
文字通り、生き生きした勢いのある姿のことです。
静止しているという状態は、“静”として動いているのです。
瞑想しているあいだも、動きが眼に見えないだけで内側では動きがあると僕は考えています。

また姿勢というのは、心や気持ちの在り様でもあります。どう対処していきたいか、どういう感情が動いているか、他の人とあるいは環境とどういう具合に関係しているか、そういったことが姿勢の根本です。

“posture”という英語は、単に身体のポジションを意味する場合もありますが、ノンバーバル・コミュニケーションの第一の要素ともされています。
一時もてはやされたNLP（Neuro-Linguistic Programming）でもよく使われています。

どういう姿勢やボディランゲージで、人がどういう感情、思考状態にあるかなどを探ったり、姿勢を変えることで気分もチェンジする方法として使われています。

東洋の知恵では、ヨガでも、タオでも、禅でも、姿勢がとても重要とされてきました。
それは、身体と心、他人や魂というものとの繋がりの状態が、姿勢にとても左右されたり、表現されているという洞察からできた考えです。

次回は「良い姿勢」ということについて考えてみたいと思います。

【Tozenコラム】より

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私たちを動かしている目に見えない力、エネルギー。

実はそのコンディションが私たちの幸せを大きく左右しています。

たとえば、私たちの頭と心と体には密接な関わりがあります。
頭にエネルギーが偏れば、思考ばかりを重視し、心の声を無視して暴走したり、それが体の不調を引き起こすことも。
また全体のエネルギーが希薄であれば何をするにしてもパワー不足に・・・。
ですから自分のエネルギーの状態を知る事、その不均衡を引き起こしている原因を見つめ直すことがとても大切なのです。

ただ「自分を見つめる」のは簡単なようで難しいこと。

嫉妬や恐怖心など「見たくないもの」もあるからです。
そんな時、瞑想は「嫉妬をするな」と叱るのではなく「私って嫉妬深いんだな」と問題を俯瞰して見ることを教えてくれます。

自分のいいところも悪いところも受け入れ、今ここにいる自分を肯定する感覚を得ることができるのです。
ですから焦りや悩みに飲み込まれることがなくなり、今の自分に「イエス！」と言える勇気が湧きあがってくるでしょう。

瞑想を続けてみましょう！

【Tozenコラム】より

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8/22(土）8/23(日）でベーシック・コースのプログラムである
シックス・ヒーリング・サウンズ とインナー・スマイル瞑想のワークショップが行われました。

今回のブログでは二日間のうち多くの時間を占めたシックス・ヒーリング・サウンズのことを取り上げてみたいと思います。

シックス・ヒーリング・サウンズとは…
東洋の伝統的な世界の捉え方である陰陽五行の考え方(木・火・土・金・水)をベースに、
それぞれに対応する音や光を使って、簡単な動作に合わせながら内蔵や感情にアプローチしていくセルフ・ヒーリングの一つです。
（例えば肺は「SSSSS」という音、「白」という光、感情は「悲しみ」「勇気」といった感じで）

他のワークショップに比べると概念的な要素が多いせいか大内さんの話を聞く時間が比較的長かったのですが、参加者の皆さんはとても集中して説明を聞いているようでした。また感情というナイーブな部分と向き合うせいか活発な意見や質問が出ていたのが印象的でした。

参加者の一人として、興味深く感じた点は
普段このような形で個々の感情に向き合うということがなかったなという率直な感想です。それまで感情というのは、あくまで漠然と感じるものであって、あまり、それ自体を深く考えたり、正面から向き合ってみたりするものではなかった。ましてや、その感情を臓器や光や音とともに多層的に捉える試みは非常に新鮮なものでした。

また、面白かったのは、そのようにして各感情や臓器と向き合ってみると、自分の感情の出し方にある種の偏りや傾向が見られたり、なんとなく苦手意識のある(素直に感じにくい)臓器があるということでした。
ただ、苦手な感情や不調な臓器があるからといって、そのままイコール不健康というわけではなく
「不調な臓器があったとして、それを取り上げることはできないけど、全体のプロポーションを変えることはできますよね」
「他の感情や臓器といっしょにうまくバランスがとれている状態が「健康」というのだと思います」
という大内さんのサジェッションは「その人らしさ」のようなものを、おおらかに肯定している気がして、とても納得が行くというか、自然と腑に落ちる感覚がありました。

ワークショップに参加すると、何らかの形で「気づき」があって
またその気づきは参加者の方々に聞いてみると、それぞれでかたちや雰囲気が違うのが非常に面白いなと思っています。

次回は9/5(土）9/6(日）で観音気功を開催予定です。
またどんな発見があるのか非常に楽しみです！

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観音気功　Kuan Yin Qigong

【日時】9/5(土）9/6(日） いずれも10:00～17:00
【場所】タオゼン表参道スタジオ
【講師】大内雅弘
ワークショップ詳細
★お申し込みはこちら★
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「天真爛漫太極拳」と「瞑想」を集中的に学びませんか？

場所は、保健農園ホテル「フフ山梨」
富士山や周辺を一望できるリゾートホテルです。美味しい空気と絶景を満喫できます☆

動く瞑想としての太極拳や東京ではできない「森の中での瞑想」天気がよければ「星と月の瞑想」「ファイヤー瞑想」なども予定しています。
実際に森の中での気功や瞑想の醍醐味を味わってみてください。

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【日程】10/16(金）～18（日）2泊3日
【場所】保健農園ホテル「フフ山梨」
【講師】大内雅弘
【スケジュール】

★10/16(金)
13：00～　チェックイン
14：00～18：00　ワークショップ
18：00～20：00　夕食　休憩
21：00～22：00　ワークショップ

★10/17(土)
7：00～8：00　ワークショップ
8：00～9：00　朝食
9：00～10：30　休憩
10：30～12：30　ワークショップ
12：30～13：30　昼食
13：30～14：30　ドリームプラクティス、瞑想
14：30～18：00　森林セラピー 及びクラス

★10/18(日)
7：00～8：00　ワークショップ
8：00～9：00　朝食
9：00～10：30　休憩
10：30～13：00　ワークショップ
13：00～14：00　昼食

解散後
【オプション】　巨峰のぶどう狩り
巨峰のベストシーズン！一番巨峰が美味しくなる日を選びました。

【9/10までの早割料金】：64,800円（税込）
【通常料金】　　　　　：70,200円（税込）
【お支払い方法】事前の銀行振込、もしくはPayPalでの決済をお願い致します。
【定員】30名
※最小催行人数：15名(9/10の時点で人数に満たない場合は催行中止となります）

リトリート詳細
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★お申込みはこちら★

天真爛漫太極拳
長年かけて出来上がったバランスのとれた美しい太極拳です。
TaoZen代表の大内が十代から学んできた太極拳を、もっと効果的に短い時間（７分）と限られた空間（２メートル平米）でいつでも気軽にできて、全ての動きが伝統的な型でありながら現代生活の中で使えるものにしたいという願いのクリスタライズしたものです。北京武術団の武術家コーチとしてレジェントであるリージェンフェン師が、さらに完璧に仕上げたものです。
短いながらも様々な太極拳の要素が入り、しなやかで無理のない動きと呼吸、その中にちょっとエキサイティングな華やかな早い動きも少し混じったユニークな楽しい太極拳を、集中し学びます。基本の動きだけではなく、瞑想としての太極拳の基礎も徹底的に学ぶことができます。海外でも人気の天真爛漫を、日本でも久しぶりに学ぶチャンスです。

瞑想
動く瞑想としての太極拳はもとより、東京ではできない「森の中での瞑想」天気が許すと「星と月の瞑想」「ファイヤー瞑想」なども予定しています。実際に森の中での気功や瞑想の醍醐味を味わってください。

保健農園ホテル「フフ山梨」
巨峰の名所としても有名な牧丘町を見渡す山の傾斜に建てらてた保健農園ヘルス・リゾートホテル。ユニークなデザインの建築で自然と融合し、心と体を癒すことをテーマにしています。富士山を目の前にみる雄大な景色は富士見100景にも選ばれています。広大な敷地内では、森林セラピーウオーキングもでき、心と体が喜ぶ・・そんな場所です。

今月から、始まった 保健農園ホテル フフ山梨とTaoZenとのコラボ企画

「 チネイザンとインナースマイル瞑想」のリトリート が、8/22（土）23（日）に第1回目が開催されました

セミナーホールへの入り口☆

フレンチ出身のシェフが自家農園の野菜をたっぷり使った美味しい料理

朝の瞑想は、大自然を目の前に解放感のあるフロアーで

リトリートの詳しい様子はこちらから↓
保健農園ホテル フフ山梨 Facebook

次回は、シルバーウィークに開催します！
2015/9/20（日）～21（月）
詳細はこちら

★お問い合わせ★
保健農園ホテル　フフ山梨
TEL ：0553-35-4422
mail：info@fufuyamanashi.jp

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【料金】
1室1名利用　37,000円
1室2名利用　33,000円

1泊2日2食付き
2プログラム ＋ チネイザン施術(75分)
限定6名様

【スケジュール】
※チネイザン施術は①～⑥のいずれかの時間になります
★1日目
13：15～14：45　チネイザン施術　①
15：00～16：30　チネイザン施術　②
17：00～18：00　夕方のプログラム＜セルフ・チネイザン・タッチ＞
18：30～夕食
20：00～21：45　チネイザン施術　③

★2日目
7：00～8：00　朝のプログラム＜瞑想：インナースマイル＞
8：00～　朝食
10：00～11：30　チネイザン施術　④
13：00～14：30　チネイザン施術　⑤
14：45～16：15　チネイザン施術　⑥

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さらに！
10月には大内雅弘による
「タオゼン・リトリートinフフ山梨」開催予定です！！！