2015年3月5日

瞑想には技法があります①　

◆瞑想にはさまざまな方法があります

瞑想にはさまざまな方法があります。
「できるだけココロとカラダを静かにして、自分の内側をあるがままに観察し続ける」というのが瞑想の基本です。それならば、目を閉じて黙って座っていたらいいじゃないかと思うかもしれません。
　でも、普通は、絶えず何かを考えたり、感じたりしていて、カラダもココロも静かになっているわけではありません。また、必要以上に、分析したり、批判したり、期待したり、あるいはどこか違うところにココロが逃げたりしています。
　
（瞑想には技法があります②　につづく）

大内雅弘著
『しなやかな心と体をつくる１分瞑想』青春出版社より

★満月の瞑想（初級）
【日時】 3/ 6(金) 19時~21時
【場所】タオゼン表参道スタジオ
【講師】大内雅弘
【料金】タオゼン会員：5,400円、一般：6,000円（税込）

◆ワークショップの詳細、お問合せ、お申込はこちらまでhttp://www.taozen.jp/masahiro_workshop/

| Posted at 10:05 PM | この記事のURL

2015年2月28日

全身を花にしよう②

◆ロータス瞑想

軽く目を閉じ、会陰に心を集めます。息を吐くときに会陰が少し締り、吸うときに開くように意識します。
同時に自分を包む蓮の花も連動して、柔らかく閉じたり開いたりすることをイメージして深呼吸。
満足したら、息を吐きながら10数えます。そのまましばらく何もせずにこころとからだをゆだね、その後、手で大きく円を描き、頭上で蓮の花のつぼみを作るイメージで手を合わせます。合わせた手を胸の前に下ろし、静かに合掌します。

大内雅弘著
『セルフ・チネイザン・タッチ』　幻冬舎より

★100人ワークショップ　瞑想を始めてみませんか？
【日時】3/3（火）19時～21時半（18時半開場）
【料金】2,500円（税込）
【講師】大内雅弘
【服装】動きやすい服装
【場所】めぐろパーシモンホール（小ホール）
*今回の開催場所は中目黒GTプラザではありません。
住所：東京都目黒区八雲1-1-1
最寄り駅：東急東横線「都立大学駅」（徒歩　約7分）
http://www.persimmon.or.jp/know/access.php

◆ワークショップの詳細、お問合せ、お申込はこちらまでhttp://www.taozen.jp/masahiro_workshop/

| Posted at 7:56 AM | この記事のURL

2015年2月27日

全身を花にしよう①

◆ロータス瞑想

ロータス瞑想は、簡単で、楽しく、しかも効果も抜群。
ロータスとは蓮の花のこと。大きな蓮の花に包まれているイメージでベッドなどに座り、呼吸に合わせて、蓮の花が開いたり閉じたりするのをイメージしてみます。慣れてきたら、自分だけではなく、周りの人々やペットや植物もみんなそれぞれ美しい蓮の花に包まれていると想像してみてくださいね。
Point
背筋を伸ばして座った時に一番下になるポイントが会陰です。肛門と生殖器の間にあり、東洋医学では「任脈」という経路の入口。ここを意識して呼吸を行なって。

（全身を花にしよう②　につづく…）

大内雅弘著
『セルフ・チネイザン・タッチ』　幻冬舎より

★満月の瞑想（初級）
【日時】 3/ 6(金) 19時~21時
【場所】タオゼン表参道スタジオ
【講師】大内雅弘
【料金】タオゼン会員：5,400円、一般：6,000円（税込）

◆ワークショップの詳細、お問合せ、お申込はこちらまでhttp://www.taozen.jp/masahiro_workshop/

| Posted at 7:44 AM | この記事のURL

2015年2月26日

インナースマイル③

　ラム・ダスという昔はハーバードの学者で、その後ヒッピーにリーダー的な存在になった人がいます。彼は、重いガンに冒されていました。でも医者でも治せなかったそのガンを、克服することができたのです。
いったいどうやって？
「毎日毎日、コメディーを観て何時間も笑ってたんだよ」
と彼は豪語しました。
　瞑想を通じて、ガンは怒りの感情がかたちになったものだと直感した彼は、来る日も来る日も、努めて笑ったのだそうです。油断すれば死への恐怖に負けてしまってもおかしくない、想像を絶する状況です。時には泣き笑いの日もあったことでしょう。しかし彼は、微笑みと引き換えに命というギフトを手にしてみせたのです。
　僕が大笑いのエクササイズやインナースマイル瞑想を続けるのも、彼のように、あるがままの自分を許し、包み込むことができるココロのための時間を増やす試みというか、祈りのような思いであるのかもしれません。いつか存在自体が微笑みであるような人間になりたいと願っているからです。

大内雅弘著　
『タオ&禅　TaoZen瞑想エクササイズ』青春出版社より

★初めてのインナースマイル瞑想
【日時】2/27(金)、3/13(金) 両日とも19時~21時　＊2回の参加が基本です
【場所】タオゼン表参道スタジオ
【講師】大内雅弘
【料金】10,800円（税込）

★ 初めての太極拳：インナー風水太極拳の基本
（お申込受付終了いたしました）
【日時】2/28(土)、3/ 1(日)、3/ 7(土)　3日とも 10時~12時　＊3回の参加が基本です
【場所】タオゼン表参道スタジオ
【講師】大内雅弘
【料金】タオゼン会員：16,200円、一般：19,440円（税込）
【服装】動きやすい服装（スタジオで着替えも可能です）

◆ワークショップの詳細、お問合せ、お申込はこちらまでhttp://www.taozen.jp/masahiro_workshop/

| Posted at 7:23 AM | この記事のURL

2015年2月25日

インナースマイル②

　自分一人で（瞑想を）やるときと、二人とか大勢でやるときとでも、味わいは違ってきます。
　ソーホーにあるデイケアセンターで、ココロの病に悩む人たちのワークショップに出かけたこともあります。そこで僕は、患者さんたちが、とてもやさしい気性の人ばかりであることに気づきました。ココロが痛んでいる人はほとんど例外なく、やさしい人なのです。
　そこでは、声のエネルギーと内臓の持つ肯定的なエネルギーを高める瞑想エクササイズを少しずつやってもらいました。僕のワークショップではおなじみのメニューですが、そこで、みなで大笑いするというエクササイズを大好きになってくれた女性がこう言ったのです。
「今まで自分のカラダにココロを向けたことがなかった」
「こんなに思いきっり笑ってもいいなんて、それだけで嬉しくって」
　やさしい人というのは、自分のためというより先に、いつも他の人からどのように見られているかを気にして、誰かのためにココロを砕いているのかもしれません。
　そのことにすら気づかずに、一生懸命生きているすべての人に、自分にもココロを向けてあげてほしいと思います。それはとてもかんたんなようで難しく、そしてとても強力なものです。
「おかしくないのに笑えない！」
とか
「対象がないのにどうやって微笑むの？」
と、必ず言ってくる人がいらっしゃっるのですが、人生のあらゆる問題や課題がやってきても、OK、大丈夫と思える人は、おかしくなくても対象がなくても、微笑むことのできる人なのです。

大内雅弘著　
『タオ&禅　TaoZen瞑想エクササイズ』青春出版社より

インナースマイル③　につづく…

◆ワークショップの詳細、お問合せ、お申込はこちらまでhttp://www.taozen.jp/masahiro_workshop/

| Posted at 7:06 AM | この記事のURL

2015年2月24日

インナースマイル①

　アッパーウエストサイドの古い教会へボランティアで教えに行ったときの話です。　
　そこには、幼児期に親から虐待を受けた経験を持ち、それがトラウマになってしまったためにココロの後遺症を抱えている女性たちのグループが待っていてくれていました。
　僕は彼女たちに、内臓に微笑みかける瞑想（インナースマイル）を教えることにしました。自分の内側をねぎらい、認め、許し、微笑みかける、というものです。
　職業も性別も年齢もバラバラの彼女たちが集まるグループでしたが、瞑想の効果には共通点があるようでした。
　それは、みなココロにはっきりとしたスイッチのようなものがあって、そこに触れると、感情が堰を切ったように溢れだし、止まらなくなる、というものです。涙が止まらなくなる人、うつぶせて顔が上げられなくなる人、言葉になって吐き出される人…。
　これは悪いことではありません。むしろ、ヒーリングが起きているのです。瞑想とは、一見やさしい行いのように見えるかもしれません。でも、本当はとても強力なのです。

大内雅弘著　
『タオ&禅　TaoZen瞑想エクササイズ』青春出版社より

インナースマイル②　につづく…

★初めてのインナースマイル瞑想
【日時】2/27(金)、3/13(金) 両日とも19時~21時　＊2回の参加が基本です
【場所】タオゼン表参道スタジオ
【講師】大内雅弘
【料金】10,800円（税込）

http://www.persimmon.or.jp/know/access.php

★満月の瞑想（初級）
【日時】 3/ 6(金) 19時~21時
【場所】タオゼン表参道スタジオ
【講師】大内雅弘
【料金】タオゼン会員：5,400円、一般：6,000円（税込）

◆ワークショップの詳細、お問合せ、お申込はこちらまでhttp://www.taozen.jp/masahiro_workshop/

| Posted at 12:13 PM | この記事のURL

2015年2月22日

人生の本来の流れにのる①

◆Open & Flow

「人生の本来の流れに乗る」
「本来の流れに誘導されている」
瞑想を真剣に始めて、数年で実感したことです。その後にも、何度も同じことを感じることがありました。他の人を見ていても、なるほどその人の本来の流れに動いているんだなあと思わされることが幾度もありました。
　人が生きて死ぬということを、河を流れ大海にたどり着くというイメージで考えてみましょう。河の幅など大体のところは決まっているかもしれません。別に運命がすべて決まっているというわけではないのですが、ある程度は範囲が決まっているとも言えます。
　しかし、河に浮かべられた小さな笹舟みたいなものに乗っているのが自分だとしたら、僕の運命は、どの支流に行くか、一生懸命漕ぐか、どこで休むか、雨が降るかどうかなどで、だいぶ体験が違ってきます。
（人生の本来の流れにのる②　につづく）

大内雅弘著
『しなやかな心と体をつくる１分瞑想』青春出版社より